De nieuwe Superman van James Gunn wordt door een extreem fitte David Corenswet vormgegeven. Hij kwam zo'n 20 kilogram in spiermassa aan - en nu wil iedereen natuurlijk weten hoe David dat voor elkaar heeft gekregen.
Zijn personal trainer, Paolo Mascitti, was duidelijk hier bij Business Insider: er is geen kryptoniet dat David sterker maakt. Hij moest dus gewoon hard werken. Het doel was om Superman te laten bewegen als een superheld: groot, sterk en krachtig. David moest bovendien in staat zijn om zijn stunts zelf uit te voeren.
Steeds een stukje verder
Dus begonnen ze in juli 2023 met 5 tot 6 trainingsessies per week. Het trainingsprogramma was de klassieke push-pull-legs met een progressieve overload: meer herhalingen, steeds zwaarder. Werkelijk alles om alle spieren te dwingen om te groeien.
En qua dieet was er geen sprake van populaire proteïnerepen en eiwitshakes. David Corenswet at zo gezond en zo veel mogelijk, bestaande uit 50% koolhydraten, 30% proteïne en 20% vet. Zo'n 4.500 calorieën werden verspreid over 7 maaltijden per dag. Ook dit werd geleidelijk opgevoerd, zodat er spiermassa kon groeien zonder vetopslag. Soms was een shake wel zijn redding.
Toch wat kryptoniet nodig
David moest ook genoeg slapen, want alleen trainen en gezond eten helpt niet genoeg. Hij bleek wel een achilleshiel te hebben a la groene kryptoniet, want hij is dol op ontbijtgranen, toast en wafels. Naast alle eieren, groenten en biefstuk mochten die gelukkig ook af en toe zonder hem te verzwakken. Meer volgt in de YouTube-video van People.
Zijn personal trainer, Paolo Mascitti, was duidelijk hier bij Business Insider: er is geen kryptoniet dat David sterker maakt. Hij moest dus gewoon hard werken. Het doel was om Superman te laten bewegen als een superheld: groot, sterk en krachtig. David moest bovendien in staat zijn om zijn stunts zelf uit te voeren.
Steeds een stukje verder
Dus begonnen ze in juli 2023 met 5 tot 6 trainingsessies per week. Het trainingsprogramma was de klassieke push-pull-legs met een progressieve overload: meer herhalingen, steeds zwaarder. Werkelijk alles om alle spieren te dwingen om te groeien.
En qua dieet was er geen sprake van populaire proteïnerepen en eiwitshakes. David Corenswet at zo gezond en zo veel mogelijk, bestaande uit 50% koolhydraten, 30% proteïne en 20% vet. Zo'n 4.500 calorieën werden verspreid over 7 maaltijden per dag. Ook dit werd geleidelijk opgevoerd, zodat er spiermassa kon groeien zonder vetopslag. Soms was een shake wel zijn redding.
Toch wat kryptoniet nodig
David moest ook genoeg slapen, want alleen trainen en gezond eten helpt niet genoeg. Hij bleek wel een achilleshiel te hebben a la groene kryptoniet, want hij is dol op ontbijtgranen, toast en wafels. Naast alle eieren, groenten en biefstuk mochten die gelukkig ook af en toe zonder hem te verzwakken. Meer volgt in de YouTube-video van People.
